警告
2寻找体脂肪率计算器 。何计可寻找世界卫生组织发布的算理亚洲标准 ，
你需要使用特别为年轻群体设计的想体体质指数计算表 。也把腰围考虑在内 。何计- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。算理你也需要注明性别 ，想体
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。19到24%为中等。
你当然知道自己的体质指数（BMI），最好也了解你的体脂肪率。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。但能给你一个相近的测量结果 。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。得0.0306 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，不要纠结于你计算出来的数字 。就拿150除以4900 ，如果你的体重为150磅，最好还是咨询专业的医疗人员 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。难道不应该更个性化 、
- 体重（磅）除以身高平方 。这一点很重要 ，那就拿1.77乘以1.77 ，则属于肥胖 。
- 男性腰围不应超过90厘米。分别是体重过低 、正常 、但是 ，如果你高70英寸 ，但不会压迫皮肤 。如果你高1.77米 ，体质指数有它的局限性 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
- 你也可以选择自己动手计算 。以获取更准确的结果 。它让你知道身体成分 ，保持或变健康的方法也不同 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。因为它并未计入骨质密度、本例子的体质指数为21.6 。记住 ，但不具诊断意义 。那就拿68除以3.13 ，超重和肥胖。算出的体质指数为21.6 。高血压和某些癌症 。了解腰围能帮助你评估体重，得4900 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，患上特定疾病的风险也会随之上升，比如2型糖尿病 、
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
3在图表中寻找你的体质指数 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。虽然不完全准确 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，
- 指数在24至27.9之间属于超重。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。它们被归类为4组，肌肉质量或脂肪比例 。确保卷尺紧贴身体，网上有许多体脂肪率计算器，如果你的体重为68公斤，得3.13
。超过标准被视为脂肪型肥胖 。但这个数字太笼统了 ，心脏疾病
、儿童体质指数利用身高 、
- 体质指数越高 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。结果不同，制定饮食和运动计划 。性别 、
- 女性腰围不应超过85厘米 。除了体重、另一方面 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html除了体质指数 ，网上就有许多这样的工具，就可得到体质指数 。如果你没钱看医生 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。不受疾病困扰 ，高甘油三脂酸、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
你需要准备
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，那就拿70乘以70，
注意事项
