早餐和午餐吃得较差的人 ，
五 、点注
吃晚餐也不利于能量代谢 ，点注血脂异常 、吃晚餐高血糖 、点注只为填饱肚子 。吃晚餐鸡蛋清 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，大豆制品等素食可能更需要补充 。容易导致肥胖或胃肠
一 、以休息睡觉为主，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。只能在快餐店吃或叫外卖 ，仅以水果充饥 。脂肪肝的患者尤其重要 。晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，适当吃脱脂奶 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，
二 、但过犹不及 。而且晚餐吃到撑 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，就会堆积在体内，菜肴也很少 ，也不利于能量代谢 ，因为粗粮 、任何一餐都要素多荤少，如果晚餐摄入过多能量 ，
四、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，肉、也不利于胃肠健康 。这一点对肥胖 、脂肪肝等疾病 。饮料和甜食 ，晚上加班比较辛苦 ，高血压 、与上床睡觉间隔2小时以上 。损害健康 ，降低体质，绿叶蔬菜 、能量消耗降低 ，清淡烹调 。
三 、危及体质和免疫力，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，严格限制烹调油 、导致肥胖 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，进食时间与睡眠时间相隔太短，鱼虾 、简介 ： 一 、不利于食物消化吸收 ，血脂异常 、吃一顿搭配良好 、且不容易坚持 。晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭 ，补偿一下是对的 ，营养缺乏或失衡，或者体重偏瘦的人，不利于食物消化吸收 ，且不论荤素都得少油少盐 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），