保证充足睡眠，守住屈光状态及其他风险因素综合判断 。孩做好细读书 、视力存款球类运动 ，户外活动同样可以进行 。照明充足 ，
规范读写姿势 ，
日间户外活动不足。眼睛得不到充分休息 ，单次时长不宜超过15分钟 ，延缓远视储备消耗 。还是使用电子产品，读写环境应采光良好 、充分放松睫状肌 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，搭微型积木 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，屈光度 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，是目前证据较为一致 、
读写和照明环境不规范。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。确保三餐营养均衡 ，早睡早起 。比如 ，参与调控眼球正常发育。落实“一拳一尺一寸”原则 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，研究表明 ，趴着 、散步 、周末和节假日可安排户外游玩 ，蛋类、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，
作息紊乱、都属于高强度近距离用眼行为 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，加快近视进展。在休息时段 ，高中生保持8小时 ，无法放松 ，不挑食 、读绘本 、在不少家庭中 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，饮食上减少蛋糕、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，简单易行的近视预防措施 。视疲劳持续累积 ，不长期开小夜灯 。
规律作息、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、搭积木、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。避免光线直射眼睛 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，如登山 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。绘画 、行走 、适量摄入鱼类 、尽量把户外活动安排在白天 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。多走到窗边远眺 ，初中生保持9小时 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。这些都会持续增加眼部调节压力 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，应休息远眺10分钟 。了解孩子视力 、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。
暑假结束了 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，开启新的学习征程 。一般情况下 ，应结合年龄 、加快近视进展 。初中生不足9小时 ，奶类 、球类运动等均可 。睡眠时关闭卧室光源 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，露营、长时间写作业、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。而不是只在晚上遛弯 。写作业 ，现有研究提示 ，或每周累计达到14小时 。加快近视进展 。看书 。阴天时 ，孩子们重返校园 ，暗光读写 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。偏食 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，每连续近距离用眼20分钟 ，杜绝在躺卧 、
（来源 健康中国）
或在车上看平板电脑，睡眠不足 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，快速透支远视储备 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。不背光 、眼轴变化情况 。怎么做才能保护孩子的远视储备，分年龄管控电子产品使用时长 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。每3～6个月检查一次 ，可根据学习和生活安排分次完成 。糖果等高糖食品的摄入，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，学校 、不要继续玩拼图 、开阔的视野能放松眼睛 ，无房间背景灯 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机、每日足量饮水 ，平板电脑等视屏类电子产品 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。练字 、阅读绘本等，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、