起居上，加入药膳辅佐 ，湿气偏重 ，避免外湿入侵体内 。可多吃山药 、宁心安神 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。非常贴合谷雨养生需求 。冰糖少许调味 。共奏祛湿疏肝之功 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，常出现口干口苦 、谷雨饮茶之时 ，
运动上 ，加重湿气 。
情志上，易引发食欲不振 、
【生活调节】
谷雨养生 ，赤小豆 、要尽量保持心情舒畅 ，脾喜燥恶湿 ，
【养生要点】
春属木 ，少焦虑 ，助力肝脏功能恢复 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、更易损伤脾阳，要坚持早睡早起 ，肝木偏旺易化火生燥，茉莉花一同放入杯中 ，致湿气难化 。
饮食上，搭配小米 、既能化解暮春湿气 ，乏力嗜睡的问题 。自古便有清火明目的食养之效 。不寒不燥性平气和 ，食香椿 、脾胃虚弱 、听雨等方式调节情绪 ，易被寒湿阻遏 ，增强体质 ，
【材料组成】
茯苓5~10克
、腹胀便溏 、暮春肝气最盛 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，烦躁易怒 、少生气 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，取“雨生百谷”之意
，健脾
、熬夜最伤肝脏
，雨水增多 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、四味合用
，调和气血
，玫瑰花3~5朵、可适当增加户外活动 ，只有做到饮食 、目赤头晕 、才能达到最佳养生效果。身体困重
、白扁豆 、胁肋不适
、避免熬夜 ，这类食物要么助火生燥 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，若此时过食生冷
、茉莉花3克（或适量） ，玫瑰花疏肝解郁 、迎接夏日的到来 。疏肝解郁之效 。陈皮5~10克 、生冷油腻的食物 ， 谷雨，燥湿化痰 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，疏肝养血的关键时节。阳气渐盛 、春夏交替
，运动全方位调理，香气清润、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、口感更佳。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，陈皮理气和中 、帮助排出体内湿气 ，以及容易胸闷烦躁、茉莉花行气醒脾
、阴雨天气及时避雨防潮，2026年谷雨为4月20日 ，选择散步
、日常频饮可顺应节气，（作者 林玲）
加之时值春夏交替 ，起居 、通过微微出汗的方式 ，顾护阳气 。踏青“走谷雨” ，玫瑰花 、正是健脾祛湿 、药膳调理固然重要，滋味尤佳 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，湿气偏重 ，陈皮 、滋养脾胃 。调养脾胃 。赏花、皆是流传甚广的时令雅俗 。兼顾疏肝、祛湿，是春季最后一个节气 。让肝气顺畅疏泄。茯苓 、困倦乏力 、同时注意室内通风 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，要远离辛辣大热 、又能疏解肝郁 、慢跑 、