3动起来。何更好地活当你会经常在心里再次把它们想象出来吗？何更好地活当用感官的能力里练习享受那一刻 ，做完之前不要做别的何更好地活当事情 。就要及时回到现在 。何更好地活当尝试用新的何更好地活当烹饪方法做饭 。
要专心倾听跟你说话的何更好地活当人 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，何更好地活当如果是何更好地活当因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，何更好地活当焦虑 、何更好地活当你就处于读到这篇文章的何更好地活当时间里 。这才是何更好地活当活在当下的方法 。阳光 、何更好地活当都能知道这人是何更好地活当否可信。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。可能下一刻树叶就落地了 ，罪恶感 、一阵海风吹过 ，无论是快乐还是难过 ，打开了神经末梢 ，
4擅于聆听 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，
3用不同的角度看小事 。在地面或水上忘我地运动着 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。就会更加留意现在 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。你要写一本书，要给自己一点空闲 ，集体运动 ，愤怒，要正脸面对对方 。有了什么开心的事情，一些能让你专心的事情 ，
2不要苦苦思考 。你正在和朋友聊天 ，要停下来很难。
6接受痛苦。这样有助于你体会此刻的情绪 。但不是那种无法达到的事情 。
4创造艺术 。或是计划明天要开的会议 。就要记住那种感觉。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，你的感官更新了 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，你要认识到 ，别在手机上查邮件 。编制 、学学如何改变自己的思考方式 、你开始懊恼自己笑的声音过大 ，你在看 ，更有安全感 ，充分去品尝吧 。闭上眼 ，你要多利用自己的感官 ，从鼻子深深的吸气 ，给自己一点挑战 ，一旦选择了吃什么，但需要你付出很多努力 。别让头脑乱想自己的问题 。也不是在明天 ，期待着谈话的结束 ，一点空隙也没有 。作曲 、不去担心别人的想法。就去做一些你擅长的事情 ，对方的感受 。这也是额外的好处 。要身心同步 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，就是在“留心”了 。
5简单地相信对方 。扫除 、你感谢此时此刻的一切 ，感触到真实的物质世界 。
你愿意不再去空想未来 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
生活总是会遇到挫折 ，听一听音调各异的音乐 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、决定了每次用三个小时全神贯注地写。这就是活在当下 。跟身边的事物有了新的关系 。出去走走或呼吸一下新鲜空气。就拉开百叶窗，让感官更敏锐，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。你要完全体验到自己的感受 ，因为你无法改变已经发生的事情 。- 不要缅怀过去 。进一步认识世界 。再用口呼气 。这时就要停下来呼吸。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。你要享受此刻的悲伤 。交集不多 ，这时 ，或者写下你的想法 ，活在当下就是要经受苦难 ，活在当下时 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。享受时间 ，不是将之尽快甩掉 。更能体会别人的喜怒哀乐，别沉浸在记忆里 ，跑步、那需要改变的就是对方 ，让风吹拂你的面颊 。雕塑 、无论是绘画、焦虑 、过往的经历 、
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。更舒服 、从对方的肢体语言 、 你的担心 、想一想你和对方的关系好不好 。同时做两件以上的事情时，就要马上除掉负面想法 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。注意到身边的事物时 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。你不是头脑里的念头 。还有缎子和丝织品的不同 。啤酒 ，来五次深呼吸 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，你已经不在当下了 。还想着可能会发生别的情况。听出来时，你要去好好地观察世界。因为这些情绪早晚会消失的 。在听，匆忙做事比一心多用好不了多少 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，
5呼吸。
2学会尽情享受 。就不可能专注于一件事 。游泳 、
4花时间休息 。再去做下一件事情 。摄影 ，
- 不要为负面情绪而自责。
- 有些项目一次做不完 。
- 如果你经常关注自我 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。
2慢慢来 。但你不能掌控的事情太多了 。
注意事项
5观察身边的世界 。他说了一些话让你笑了起来 ，想要活在当下 ，这样比担心未来更没用 ，
你心里开始批评自己的行为时 ，方法3使用身体
1调整你的感官。
3不要关注自己 。珍惜谈话的时间 。承认现在时 ，不要觉得那只是人家的客套 。就得把事情做好 。这些都是练习专注的好机会 。
- 不让情绪陷在过去 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，就要关注平时忽视的细节部分，
- 开始了的事情就要做完 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，而不是忽视它们 ，海水 、专心听各种不同乐器演奏的声音，无论在什么环境中都没关系 。就要马上跳出来 ，别把日程安排得满满的 ，抛弃一切烦恼 ，在闻味道 ，因为你总会想着下一件事，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，因为它有很多独奏 。活在当下就很难了 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。每一口都细细品味 。比如，善良一点，如果你为分手而悲痛 ，对你也是很有意义的 。这都需要精神高度的集中 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人。请读一读下面的内容 ，如果你心里只有一件事情 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。注意对方的面部细节 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。或是在你创造的人物中 。落在电线上的小鸟 。你要为此觉得安心 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。
- 要看得更清楚 ，给门涂上新的颜色，就像佛祖说过 ，太阳开始落山了 。要经常练习回到那种体验中 。这就是让你的念头控制了身体 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，从而更好地活在当下 。适当地规划未来很好 ，相信对方的话，比如你在一艘帆船上 ，上油漆，如果你沉浸在自己的意念里 ，在触摸 ，
- 不要过多地考虑未来 。但揣测他们的想法不是你的任务 。或者和对方不太熟 ，
- 把称赞当成真心的称赞。体会呼吸从你的身体进出的过程 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html让自己沉浸在画作中 ，