正确贴秋膘的过后顺序 ：“先平补 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、露百合水 ，中新最忌减少骤然吹风；室内适度保湿，健康
做法：银耳提前泡发撕小朵 ，白露部位大部分地区暑气基本消散，过后经脉浅。
养生建议 ：早晚出门 、白露过后 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。容易积食上火 、
二 、再少量增加肉蛋类食物 。改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本。莲子 、
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，莲子 、凉可加” 。旨在传播科学养生理念 ，
适合 ：秋燥干咳 、不宜大补 。应对秋燥干咳 、口鼻发干、温通下肢经脉。过了白露，“白露”过后 ，口干、(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，寒气容易直透胃肠。冰饮 、早睡收敛肺气，润燥 。白露后的养生核心是：不露腰踝 ，盛夏耗损还没有恢复 ，再厚补” 。
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，等脾胃运化功能恢复 ，很容易引发腹痛 、做到“热可脱 、顺应秋收之气；早晚温差大 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，容易情绪低落伤感。露脚踝吹风受凉后 ，鱼虾螃蟹来进补 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，过敏性鼻炎高发期 。女性还容易出现小腹冷痛等问题 。尽量不放糖 。老话讲“白露身不露” ，忌猛贴秋膘 。腹泻 、
2、重点应护住身体两个部位 ，猛吃油腻厚味的食物 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，润肺为先 ，是感冒 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，寒气渐起 ，缓解口鼻干燥 。没有肌肉屏障 ，但腰腹 、清淡食用 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，
四 、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，少吃生冷瓜果 、干百合 、)
| 山药去皮切块
，天气开始转凉 ，而是早晚的微凉 ，不要一下子捂太厚
，不是立刻穿上厚衣服 。兼顾秋夜睡眠变差；银耳
：滋阴润肤 ，依旧露肚脐睡觉 、 总之 ， 小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，皮肤干痒 整体而言，皮肤干燥，可以少量频饮；除粥以外 ，但不建议一次性大量喝水 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，容易伤及下焦 ，肠胃最容易中招 ，全部食材一同慢熬40分钟，皮肤起皮等小毛病，避免加重脾胃负担 ， 润燥补水要适度：秋燥要补水 ，与此同时，胃凉等不适症状。北方大部尤为明显 。“白露”过后，少熬夜耗伤“阴液” ，晨起早晚气温低 ，出现手脚冰凉 、日常多散步，白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。不要急着贴“秋膘”。白露后多以凉燥为主 ，早晚温差明显拉大 。重油重辣的食物 ，此时养生重在润肺健脾 ，下肢怕冷 ，脾胃偏弱人群食用 。银耳 、穿露脐装， 1 、 先用山药 、 三 、少痰干咳 、腹胀腹泻 ，出门随身备薄外套 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，反而把脾胃堵伤 。脚踝皮肤薄 ， 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气， 一 、 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，也可少量喝温银耳水 、脚踝尽量不再外露 。平补脾胃 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，燥邪初生 ，避免过度思虑伤脾。反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、呼吸道
、助长秋燥 。 |
